Vandas 萬大師
25 Yrs ExperienceVandas 萬大師 (女師傅)
資深專業身體工作者
擁抱25年美業底蘊
最懂妳的「精準身心調理師」
萬大師具備豐富的實務經驗與專業考核，始終堅持以溫柔、不粗暴的手法對待每一個緊繃的身體。她深知，許多現代人飽受骨盆不正、氣血不順、情緒緊繃的困擾，往往是因為忽視了骨盆底肌與腹盆腔的微氣候。
現代生活常被忽略的「骨盆歪斜原因」
長時間久坐、習慣性翹腿，會使骨盆產生前傾或旋轉；而不良的睡姿更會加劇兩側肌肉的失衡，進而阻礙能量在體內的流動。萬大師專注於此，打造了核心的「腹部與盆腔調理課程」，守護女性健康根基。
腹部與盆腔調理 — 五大調理階段
⚠️ 本課程強調非醫療行為，純粹為「舒壓按摩」，幫助緩解日常姿勢不良帶來的壓力，若有醫療問題，務必諮詢合格醫師以避免延誤病情。
準備階段
確認空腹至少2小時以利深層放鬆。挑選適合脈輪的法國原裝芳療家(Florihana)精油，如臍輪精油（玫瑰、茉莉、檀香）提升下腹能量。
放鬆與調整
透過全身指壓放鬆髖部、下腹線條與骨盆周邊穴位肌肉。手法輕柔不粗暴、循序漸進，並以專業筋膜技術鬆解骨盆軟組織。
深層調理
使用熱敷墊溫熱肚子，配合芳療家第三脈輪精油與獨特「腹部排堵手技」，促進腸胃蠕動，協助器官溫和歸位並擴大彈性。
收尾與保養
指導回家功課（如：骨盆底肌訓練或日常伸展手法），使每次調理的舒壓與調正效果更加鞏固持久，避免因舊習慣復發。
凱格爾居家鞏固
萬大師強烈推薦將凱格爾運動（骨盆底肌訓練）作為核心居家保養。每日10分鐘，鞏固療癒效果，延長能量平衡。
腹盆腔調理課程前後注意事項
基於專業舒壓按摩指南，確保安全與最佳成效，避免醫療風險
1. 課程前注意事項
- • 建議課程前 2 小時內勿進食大餐，亦不宜空腹過久，以防按摩中產生胃部不適。
- • 若有腹部手術、婦科發炎、嚴重腹痛、發燒或懷孕，請先諮詢醫師。
- ‼️ 重要：請務必提前主動告知師傅您所有的過敏史與近期身體不適紀錄。
2. 課程中注意事項
- • 過程中如有感到劇烈疼痛、胸悶不適或暈眩，請立即向萬大師反應並暫停。
- • 極力尊重學員之個人界限，全程放鬆，避免不必要的心理壓力。
- • 本課程純為能量舒壓，非醫療行為，嚴禁學員自行在家對敏感區域過度施力。
3. 課程後注意事項
- • 多喝溫開水促進代謝，穿著保暖衣物避免受涼，並充分休息、避免劇烈運動。
- • 療程後建議搭配清淡飲食，如熱薑湯暖身。
- • 注意：若有痔瘡，需先經直腸外科治療，不建議盲目在發炎期進行激烈肌肉訓練。
其他針對現代人設計的身體調理
結合多年整復、筋膜、與芳療大成，為不同痛點量身打造的能量處方
深層組織按摩課程
針對現代人最普遍的「久坐緊繃」設計。透過深層筋膜手法，逐層鬆解肩頸、腰背處的頑固氣結與緊繃肌肉，幫助恢復血液循環。
經絡能量調理課程
完美融合傳統中醫經絡理論與西方脈輪能量精油。配合自然四季的養生序列（如：春養肝膽、冬溫腎膀胱），並在手法中融入深層呼吸引導。
體態矯正與暖宮養生
專門解決骨盆前傾、寒濕宮冷或產後身形恢復問題。運用腰腹線雕按摩手技與深層溫宮技巧，有效促進下腹微循環。
如何正確認識「凱格爾運動」？
凱格爾運動能強化骨盆底肌，與萬大師的腹盆腔調理搭配，相輔相成，療效加倍！
最適合進行骨盆底肌訓練的人群
- ✔ 產後女性： 幫助產後陰道與骨盆肌肉恢復彈性。
- ✔ 久坐辦公族： 提早預防盆底肌鬆弛所引起的漏尿問題。
- ✔ 40歲以上婦女： 強化下腹穩定力，避免盆腔器官下垂。
- ✔ 特定男女性： 改善輕度尿失禁、痛經、或男性前列腺術後排尿控制。
什麼時候「不建議」練習？(禁忌症)
- ✖ 盆底肌張力過高： 下腹部已持續疼痛，或排尿有斷續感、困難。
- ✖ 生理排泄異常： 伴隨嚴重便秘或急慢性尿滯留。
- ✖ 急性感染： 私密處、骨盆腔正處於急性發炎或感染期。
- ✖ 過度訓練： 訓練中若感到頭暈、胸悶，應立即停止。
初學者自學常犯的 3 大錯誤（恐加重骨盆壓力）
最常見的是肚子、屁股或大腿用力夾緊，但真正的骨盆底肌毫無上提感。正確手法應專注於會陰與肛門的「向上夾吸」，外觀幾乎看不出動作。
收縮時屏息甚至臉紅脖子粗，反而會使腹壓急速增加，對骨盆底肌造成反效果。正確呼吸應維持「吐氣收縮、吸氣放鬆」自然呼吸。
習慣在小便到一半時強行中斷尿流來鍛鍊，會嚴重干擾膀胱反射。此方法「僅限於初次找尋正確肌肉」，日常鍛鍊必須在清空膀胱後進行。
溫蒂老師指導
凱格爾運動的「獨特能量技巧」
溫蒂老師將凱格爾運動融入了「脈輪能量」概念與腹盆腔調理經驗。強調透過「內視覺化」的放鬆與專注，與呼吸保持完美同步，不僅能避開大腿和腹部的代償錯誤，還能大幅提昇能量在腹部的流動效率。
日常自我檢查三要點
- 1. 尋求一對一指導： 找合格物理治療師或 Vandas 萬大師等專業調理師校正，避免 80% 的自學者常見代償。
- 2. 定位與觀察： 初學推薦躺姿練習 3 種找肌感（忍尿、夾陰道、提肛），可用手指置於會陰處感受「往內提吸」的內在力道。
- 3. 掌控正確節奏： 遵循「吐氣收縮5秒，吸氣緩放10秒」心法，切記「放鬆的時間比收縮更重要」，防止過勞損傷。
① 療程呼吸法 (療癒吐納)
療程結束後，採取端正坐姿。吐氣收縮5秒，同時默念「能量歸位」；吸氣時花10秒慢慢釋放，感受一股溫熱能量擴散至下腹。 配合將精油塗抹在「關元穴」，每日早晚各進行 3 組，可顯著延長按摩帶來的深層效果。
② 進階橋式融合法
身體平躺，抬高臀部呈橋式。當臀部到達頂點時，收縮骨盆底肌維持3秒，搭配使用三叉磁叉輕壓腹部，喚醒深層經絡記憶。 老師強調：「慢放、慢下」是關鍵，能有效防止盆腔內的精純能量外洩。
開啟您的身心平衡旅程
立即諮詢 Vandas 萬大師
您的骨盆與下腹需要一場溫和的能量洗禮。不論是久坐引起的骨盆前傾、婦科宮寒，或是想學習溫蒂老師正確的凱格爾骨盆底肌訓練，請立刻與萬大師預約諮詢。